پر عمل کیا اور کامیابی حاصل کرنے میں کامیاب

 4) میرے تغذیہاتی منصوبے میں ابھی بھی کچھ کام کی ضرورت ہے۔ پہلے 3 نکات ٹھیک کرنا آسان ہیں۔ یہ ایک اور مشکل کام ہوسکتا ہے۔

اگرچہ میں اپنے آپ پر سخت ہوں ، مجھے حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے اور یہ تسلیم کرنا چاہئے کہ یہ 

ایک بہت اچھا دن تھا۔ موسم کامل تھا۔ حالیہ بارشوں کے باوجود پگڈنڈی حیرت انگیز طور پر خشک تھی۔ یہ کورس یہ سمجھنے میں بھی کافی رنج تھا کہ آپ بے شمار بے نقاب جڑوں سے بچ سکتے ہیں۔ یہاں بہت سی چھوٹی چھوٹی تالیں پڑ رہی تھیں اور نیچے کی باتیں ہوتی تھیں ، لیکن کوئی بڑی بات چڑھنے کے لئے نہیں۔

میرے گارمن 405 سے ایلیویشن پروفائل جس میں 3500 چڑھنے دکھائے جاتے ہیں۔

مجھے گیئر سے کوئی بڑا مسئلہ نہیں تھا۔ میرے سوئفٹ وِک مرینو اون موزوں نے حیرت انگیز طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا ، ریسنگ کے پہلے چند سرد گھنٹوں کے دوران اضافی گرمجوشی مہیا کی ، اور پھر ریس میں بعد میں زیادہ گرم کیے بغیر کمپریشن۔ میں نے پہلی بار سلومون اسپیڈکراس 3 کے جوڑے میں بھی دوڑ لگائی۔ ان کے پاس اس دوڑ کے ل really واقعتا necessary ضروری سے کہیں زیادہ جارحانہ پیٹ پیٹرن ہے ، لیکن وہ سڑکوں پر حیرت انگیز طور پر آرام دہ اور پرسکون ہیں۔

امانڈا ایک لوپ ختم کر رہا ہے۔

میں خواتین کی 50 میل ریس کی فاتح ، امندا لنڈسے کو بھی فوری طور پر چیخ اٹھانا چاہتا ہوں۔ وہ سنسناٹی کے قریب بھی رہتی ہے ، اور جب وہ ایک تجربہ کار ٹرای ایٹ لیٹ ہے ، یہ اس کی پہلی انتہائی رن تھا۔ اس نے ریس سے قبل کچھ مشورے پوچھے ، میرے مشورے پر عمل کیا اور کامیابی حاصل کرنے میں کامیاب ہوگئی۔ (میری خواہش ہے کہ میں نے اپنے مشورے پر عمل کیا ہوتا۔) مجھے لگتا ہے کہ آپ مستقبل میں اس کے نام کو چند الٹرا کے نتائج کے اوپر دیکھیں گے۔ آپ کو خبردار کیا گیا ہے۔

لہذا ، زبردست دوڑ میں شامل ہونے کے لئے ڈوربن بھائیوں کا ایک بہت بڑا شکریہ۔ اور گرینڈ ندیوں ، KY کا شکریہ جو ہفتے کے آخر میں پاگل الٹرا رنرز کے ایک گروپ کی میزبانی کرنے کے لئے ہے۔ یہ یقینی طور پر ایک ایسی جگہ ہے جہاں میں جھیل پر ایک طویل ہفتے کے آخر میں گزار سکتا ہوں۔ اور اب میں جانتا ہوں کہ پگڈنڈی کہاں تلاش کرنا ہے۔